Если вы пытаетесь похудеть, арбуз — один из лучших фруктов для включения в свой рацион. В нем много воды, но мало калорий, что позволяет держать аппетит под контролем. Арбуз содержит полезные соединения, которые помогают сжигать жир и улучшают пищеварение.
Арбуз содержит питательные вещества, которые могут помочь в похудении, способствуя насыщению, улучшая выполнение физических упражнений, сжигая жир и помогая пищеварению, пишет специализированный сайт Verywell Health.
Он на 92% состоит из воды, что делает его отличным выбором для поддержания водного баланса. Обезвоживание может вызвать чувство голода, а не жажды, что приводит к излишнему потреблению калорий, тогда как организм нуждается в воде. Кроме того, поскольку арбуз в основном состоит из воды, он имеет низкую калорийность, поэтому вы можете съесть его много, не потребляя лишних калорий. Исследования показывают, что люди насыщаются от количества пищи, которую они употребляют, а не от количества потребленных калорий.
В одном исследовании участники получали 2 чашки арбуза или нежирного печенья с одинаковой калорийностью ежедневно в течение четырех недель. Исследователи обнаружили, что в группе, которая употребляла арбузы, уменьшилось чувство голода, потребление пищи и желание есть. Потребление арбузов также значительно снизило массу тела, кровяное давление и соотношение объема талии к объему бедер.
